导致钙流失的两个坏习惯,要注意了!

TIME:2020-11-23 返回列表

在日常生活中,你会不会经常遇到这种情况:

 

比如说,蹲下来的时候,身体发出“咯咯”声;

比如说,经常腰痛、走路弯腰驼背;

比如说,三餐酷爱麻辣咸口的下饭菜;

比如说,每天两三杯咖啡,却忽视了钙质的补充。

……

 

如果有,那就说明你可能缺钙了,今天我们来好好说说补钙的那些事了。

 

 
很多人觉得老了再开始补钙都来得及,年轻人也觉得谈论这个为时过早,平时多喝骨头汤就好了。那就真的误会大大的,补钙没什么正确的年龄段之说,从青少年到老年都需要补钙,只是看怎么补,补多少而已。


要说补钙,那我们要知道我们平时哪些坏习惯,会让我们身体的钙质慢慢流失的呢,今天就跟大家叨一叨。

 

 坏习惯一:咖啡不离手


拿上班族来说,咖啡应该是很多白领上班族的必备。然而,咖啡因特别利尿,在嘘嘘时会增加钙的排出,更关键的是,喝多了含咖啡因的饮料会导致骨质疏松。

当然也不是一点都不能喝,实在想喝咖啡的朋友,每日摄入咖啡400ml以内能减少钙流失。

 

 


坏习惯二:重盐重口味

 

虽然很多小伙伴都知道吃盐太多容易有高血压的风险,但却很少人知道吃多盐同样会导致骨质疏松。当摄入的盐量过多,身体排出的钠离子也会更多,紧跟着钙离子就会被一起排出体外了。虽然“少吃盐等于多补钙”的说法并不是完全正确,但日常饮食中,低盐还是更加健康的。

 

 

还是建议大家多多自己下厨或者选择口味清淡的菜式,比较好控制盐的摄入量。

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